Имя Пароль   регистрациязабыл пароль Слушать радио "Сибирь" on-line Игры Правила Жители Авторские фотографии Улан-Удэ. События, люди, пейзажиФото Кто и где сейчас на сайтеКто на сайте? (144)


Главная
О нас
Рекламодателям
Горсправка
Интернет-конференции
Игры, викторины,
конкурсы
Новости
Новости компаний
Новости сайта
Народные новости
Интервью с...
Автомания
Бизнес, экономика
Дари добро
Дети
Здоровье
Компьютеры
Конкурсы, семинары
Культура
Кухня
Мода и стиль
Наука, Образование
Полезные советы
Политика
Рекламный навигатор
Спорт
Туризм
Юмор
Видео
Гороскоп
Доска объявлений
Панорамы города
Фотогалерея
Фотоконкурсы









Продам щенков немецкой короткошерстной легавой (курцхаар)
  Щенки от рабочих производителей, имеющих дипломы по рабочим качествам (по полевой дичи, по утке, по кровяному следу). Документы РКФ (Российская кинологическая федерация) и РОРС (Росохотрыболовсою...
(Частные) 11.05.17   Комментариев (0)
Продам участок ДНП "Загородная резиденция"
 СРОЧНО!!! Продам земельный участок в ДНП "Загородная резиденция" находится за пос. Восточный. Площадь 8 соток, ровный, рядом речка, с подключением света проблем нету, все документы. Продажа ...
(Недвижимость) 26.04.17   Комментариев (0)

Все объявления

   Где я? Здоровье Рецепты Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли
Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли
Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Многие люди, когда слышат о йоге, представляют себе достижимые только избранными сложные скручивания и сверхчеловеческие стойки на руках, голове, а может, даже пальцах. На самом деле всё гораздо проще! Эта исцеляющая практика открыта для каждого. Главное — захотеть и начинать с малого. Позы в йоге, или асаны, полезны для общего тонуса организма, а также те или иные упражнения эффективно устраняют различного рода боли.

Ничто не заменит учения настоящих йогов. «Так Просто!» советует найти их в твоем родном городе. Но пока обрати внимание на лучшие асаны, которые по праву можно назвать врагами болевых ощущений.

Упражнения против боли

Скручивание

Поза спасает от болей при расстройствах пищеварительной системы. Сядь на пол и, оставляя спину прямой, вытяни ноги. Согни правую ногу в колене и положи ее за прямую левую ногу. Медленно повернись направо, положив правую руку на пол для равновесия. Не забывай глубоко дышать и старайся не сгибать спину.

В таком положении оставайся полминуты. А затем сделай то же, только в другую сторону.

Скручивание Т

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Упражнение выполняют при болях в нижней части спины. Ложись на спину, расположи руки так, чтобы тело с вытянутыми ногами было похоже на букву Т. Теперь подними согнутые колени к груди. Затем медленно опусти их как можно ниже в сторону. Держи плечи прижатыми к полу. Глубоко дыши, попытайся расслабить мышцы нижней части спины. Оставайся в таком положении 1–2 минуты. Повтори в другую сторону.

Растяжение с нависанием

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

После интенсивной тренировки болят икры? На помощь придет это упражнение! Скрести ноги и медленно опускайся вперед, пока не дотянешься руками до пола. Согни правое колено, но левую ногу сохраняй прямой. Через полминуты возвратись в исходное положение и повтори то же, но только с левой ногой.

Наклоны таза

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Эффективны при болях в спине. Ложись на спину, руки по бокам. Согни ноги в коленях и поставь ступни на пол. Медленно сделай глубокий вдох, подними таз немного вверх. Затем на выдохе опустись на пол. Повторяй это упражнение в течение одной минуты.

Бабочка

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Когда ощутил боль в тазобедренном суставе, сядь на пол, держи спину прямой и соедини подошвы ног вместе. Необходимо глубоко дышать и плавно 1 минуту опускать колени на пол.

Наклон вперед

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Поза полезна женщинам, которые страдают от спазмов при менструации. Садись на пол, левую ногу выпрями, а правую согни и прижми ступню к левой ноге. Не спеша наклоняйся на левую ногу, отталкиваясь руками от пола. Глубоко дыши и держи спину прямой. 30 секунд — и меняй ногу!

Сидение на стене

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Если заработался за компьютером и не знаешь, как избавится от головной боли и напряжения в шее, — ложись на спину, расположив ноги вдоль стены. Руки положи на грудь или на живот. Расслабься и глубоко дыши. Наслаждайся спокойствием до 10 минут!

Кошка-корова

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Еще один вариант, когда замучили боли в спине. Встань на четвереньки, локти прямые. На вдохе подними взгляд вверх, прогни спину. На выдохе, наоборот, максимально округли спину, а взгляд направь вниз. Повтори эту последовательность 10 раз.

Поза ребенка

Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли

Выполняя это упражнение, ты забудешь о болях в спине и тазобедренном суставе, а также немного успокоишься после стрессового дня. Встань на колени на полу или твердой кровати. Опустись ягодицами на пятки и наклонись вперед, вытянув руки ладонями вниз. Опусти лоб на пол. Дыши глубоко и оставайся в этом положении около минуты.

Если тебя мучают хронические боли, одной йогой ничего не исправишь. Необходимо искать причины недуга. Но стоит лишь добавить, что такие упражнения тебе ни капли не навредят, а только принесут удовольствие.


TAKPROSTO.CC


На сайте работает система проверки ошибок.
Обнаружив неточность в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Или кликните по ссылке: Отправить сообщение об ошибке
Спасибо!



Нравится



 Комментарии к статье:

Здесь комментарии могут добавлять только зарегистрированные на сайте пользователи!



 Читайте также:
Топ-10 медицинских услуг, оплату которых могут неправомерно потребовать в медицинских учреждениях, работающих в системе ОМС
Представляем вашему вниманию инфографику с топ-10 услуг, оплату которых могут неправомерно потребоват...
(Лечение) 04.09.16   Комментариев (0)
В Иволгинском районе планируется открыть первый в Бурятии хоспис
Их нельзя вылечить, нельзя подолгу держать в клинике, им можно только помогать. Они живут практичес...
(Медицина Бурятии) 17.03.16   Комментариев (0)
Неизбежен, как старение? Как взять артроз под контроль
Боль в суставах, скованность движений – частые жалобы тех, кому ставят диагноз «артроз». Но болезнь н...
(Рецепты) 20.02.16   Комментариев (0)
Грипп H1N1 (свиной грипп): информация для родителей и опекунов
Грипп, вызываемый новым типом вируса H1N1, протекает как респираторное заболевание, передается от чел...
(Домашний доктор) 28.01.16   Комментариев (0)
Розмарин предотвращает старение мозга
Американские и китайские ученые получили подтверждение благоприятному свойству розмарина. Международн...
(Новости медицины) 23.01.16   Комментариев (0)
Учёные: работа по сменам угрожает здоровью человека
Генетики уверены, что для людей посменная работа является вредной, поскольку повреждает в их организм...
(Новости медицины) 12.01.16   Комментариев (0)
Если подержать себя за палец 20 секунд, можно добиться поразительного результата
Древние, возможно, знали гораздо больше о функционировании человеческого тела чем современная медицин...
(Нетрадиционная медицина) 11.12.15   Комментариев (0)
Каждое из этих 9 упражнений исцеляет от определенного вида боли
Многие люди, когда слышат о йоге, представляют себе достижимые только избранными сложные скручивания ...
(Рецепты) 26.11.15   Комментариев (0)
Может ли привычка хрустеть повредить суставам?
Хотя усилия, с которым большинство из нас хрустит пальцами, достаточно, чтобы привести к повреждению ...
(Новости медицины) 03.11.15   Комментариев (0)
Осень: как избежать опасностей вакцинации
Среди специалистов не возникает сомнений по поводу того, нужно вакцинироваться или нет. Осень – перио...
(Рецепты) 28.10.15   Комментариев (0)
10 причин, почему вам грозит гипертония
И еще плюс пять неожиданных факторов повышенного давления Грустная правда жизни – все чаще л...
(Домашний доктор) 24.10.15   Комментариев (0)
Когда организм просит о помощи: 15 важных сигналов
Человеческий организм устроен абсолютно удивительным образом. Одновременно в нас происходит немыслимо...
(Домашний доктор) 20.10.15   Комментариев (0)
Осенняя простуда – как избежать осложнений?
Осенние холода, пришедшие на смену ласковому летнему солнцу нередко становятся настоящим стрессом, к ...
(Лечение) 09.10.15   Комментариев (0)
Икота, зевота, чихание, слезы, потягивания... Что организм хочет нам сказать на языке тела?
С нами такое происходит! А мы даже и не задумываемся, почему? Например, лежим себе в ванне, размокаем...
(Домашний доктор) 20.09.15   Комментариев (0)
Учёные: частые путешествия могут навредить организму человека
Учёные считают, что заядлые путешественники могут заболеть тромбозом глубоких вен. Именно поэтому спе...
(Новости медицины) 03.09.15   Комментариев (0)
Медики опубликовали 7 болезней без симптомов
Некоторые болезни могут вызывать беспокойство из-за отсутствия симптомов на ранних стадиях. Заподозри...
(Новости медицины) 14.08.15   Комментариев (0)
13 способов избежать рак
Рак – ужасная болезнь, которая может убить. Более того, только в 2012 году рак стал фатальным для бол...
(Рецепты) 27.07.15   Комментариев (0)
10 лучших продуктов от головной боли
анальгетики, способные не только облегчить состояние, но и оказать профилактическую помощь П...
(Рецепты) 16.07.15   Комментариев (0)
То, чего вы не знали об артериальном давлении
В России проходит год борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ), которые являются основной пр...
(Домашний доктор) 11.07.15   Комментариев (0)
Медики рекомендуют для укрепления здоровья, регулярно заниматься фитнесом
Еще с детства каждому из нас родители говорили о том, что спорт полезен для здоровья. Регулярные з...
(Рецепты) 12.06.15   Комментариев (0)
Польза задержки дыхания
К сожалению, многие из нас неправильно дышат. Отсюда - болезни, хандра, упадок сил... Чем полезн...
(Нетрадиционная медицина) 03.05.15   Комментариев (0)
БАДы могут увеличивать риски развития рака
Согласно новому анализу, проведенных ранее исследований, биологически активные добавки к пище, на ...
(Новости медицины) 21.04.15   Комментариев (0)
Храп и апноэ сна связаны с ранним развитием проблем с мозгом
Новое исследование показало, что люди с сильным храпом и апноэ могут быть более склонны к развитию...
(Новости медицины) 17.04.15   Комментариев (0)
За здоровое здравоохранение
50 процентов жалоб на некачественную медицинскую помощь признаны справедливыми Несмотря н...
(Медицина Бурятии) 20.03.15   Комментариев (0)
Ученые рассказали, каким образом чаще всего передается грипп
57% респондентов, по данным исследования, откажутся от поцелуя, если у человека есть насморк. Боль...
(Новости медицины) 23.02.15   Комментариев (0)




2008 - 2017 © Мой Улан-Удэ. Все права защищены
Копирование и цитирование материалов разрешено только с работающей гиперссылкой на www.moy-ulan-ude.ru
Администрация портала не несет ответственности за содержание комментариев. Администрация может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы, а также за достоверность информации и телефонов, опубликованных в рекламных объявлениях.
Управление Федеральной службы Российской Федерации по контролю за оборотом наркотиков по Республике Бурятия   

  

Рекламодателям
e-mail: moy-ulan-ude@mail.ru